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総カロリー:805kcal

エビと松茸の天ぷら from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/23ffde25d01b58d6dc7460d104adb7ea.html
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栄養成分として認識できた材料
えび 160g
まつたけ 50g
かぼちゃ 150g
みつば 6.25g
こむぎこ 18g
こむぎこ 80g
らんおう 18g
みりん 36g
さとう 6g
しょうゆ 54g
だいこん 200g
ゆず 40g

総重量:818.3g


水分:539.6g


総カロリー:805.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(41.3%)
 

たんぱく質:44.3g

 
成人男性一日必要量:60g(73.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(88.6%)
 

脂質:8.7g

 
成人男性一日必要量:59g(14.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(11.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(20.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(16.1%)
 

飽和脂肪酸:2.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(15.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(10.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(21.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(13.8%)
 

コレステロール:456mg

 
成人男性一日限度量:750mg(60.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(76%)
 

炭水化物:129.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(53.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38%)
 

塩分:8.4g

 
成人男性一日限度量:9g(93.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(112%)
 

カリウム:1888.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(75.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(94.4%)
 

カルシウム:237.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(29.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(36.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.3%)
 

マグネシウム:144.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(42.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(53.5%)
 

リン:659.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(66%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22%)
 
成人女性一日必要量:900mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22%)
 

鉄:4.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(65.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.5%)
 

亜鉛:4.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(51.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.1%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:53.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(53.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(53.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):185.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(28.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.9%)
 

ビタミンD:2.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.6%)
 

ビタミンK:55.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(73.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(92.2%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:10.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(68%)
 
成人女性一日必要量:11mg(92.7%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:279.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(116.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(116.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.5%)
 

パントテン酸:4.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(86%)
 
成人女性一日必要量:5mg(86%)