検索速度0.003秒
総カロリー：510kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/27ddf28307e1b531f5f6cb7e52dac3b2.html
- 材料 （4人分）
- スモークサーモン ・ 6 ～8枚
- サニーレタス ・ 4 枚
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- プチトマト ・ 6 個
- レモン (輪切り) ・ 4 枚
- ケイパー (あれば) ・大 1
- ＜ドレッシング＞
- EVオリーブ油 または オリーブ油 ・大 2
- ワインビネガー ・大 1
- レモン汁 ・小 1 ～2
- 塩コショウ ・ 少々
- 粒マスタード ・小 2
栄養成分として認識できた材料
すもーくさーもん 72g
さにーれたす 1800g
たまねぎ 100g
ぷちとまと 60g
れもん 85g
しろわいんびねがー 15g
れもんじる 5g
しおこしょう 0.15g
つぶますたーど 10g
総カロリー:510.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(26.2%) | |
たんぱく質:41.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(69.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(83.8%) | |
脂質:9.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(22.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(18%) | |
飽和脂肪酸:0.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(3.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(8.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(5.3%) | |
コレステロール:36.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(4.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(6.2%) | |
炭水化物:78.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(23.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(32.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23.1%) | |
塩分:3.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:7563.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(302.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(378.2%) | |
カルシウム:1226.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(153.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(53.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(188.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(53.3%) | |
マグネシウム:305.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(89.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(113%) | |
リン:785.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(78.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(87.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.2%) | |
鉄:31.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(455.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(63.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(303.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(79.8%) | |
亜鉛:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(64.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:398.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(398.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(398.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2956.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(347.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(109.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(454.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(109.5%) | |
ビタミンＤ:20.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(367.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(40.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(367.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(40.4%) | |
ビタミンＫ:2711.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3615.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4519.7%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(80.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(110%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:5.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(241.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(241.7%) | |
葉酸:2101.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(875.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(161.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(875.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(161.6%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(82%) | |