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総カロリー:1722kcal

サバと野菜のカレー from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/1fd9ce2657b22389d695db5cbf26e122.html
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栄養成分として認識できた材料
さば 440g
さけ 15g
しょうゆ 36g
かれーこ 6g
かたくりこ 27g
おくら 80g
なす 80g
ねぎ 90g
ごぼう 75g
みず 800g
ぶいよん 4g
かれーるー 120g
かれーこ 6g
さとう 9g
ごはん 140g

総重量:1928g


水分:530.7g


総カロリー:1722.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(65%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(88.3%)
 

たんぱく質:74.6g

 
成人男性一日必要量:60g(124.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(149.2%)
 

脂質:75.3g

 
成人男性一日必要量:59g(127.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(101.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(175.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(139.4%)
 

飽和脂肪酸:26.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(203%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(130.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(275.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(177%)
 

コレステロール:195.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(26.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(32.6%)
 

炭水化物:179.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(54.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(38.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(73.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(52.7%)
 

塩分:20.9g

 
成人男性一日限度量:9g(232.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(278.7%)
 

カリウム:2281.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(91.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(114.1%)
 

カルシウム:338.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(42.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(52.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.7%)
 

マグネシウム:273.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(80.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(101.3%)
 

リン:1025.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(102.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(113.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.2%)
 

鉄:12.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(180%)
 
成人男性一日限度量:50mg(25.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(120%)
 
成人女性一日限度量:40mg(31.5%)
 

亜鉛:6.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.4%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:18.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(18.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(18.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):118.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(14%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(18.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.4%)
 

ビタミンD:29μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(527.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(58%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(527.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(58%)
 

ビタミンK:82.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(110.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(138.2%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:30.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(204%)
 
成人女性一日必要量:11mg(278.2%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:28μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1166.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1166.7%)
 

葉酸:240.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(100.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(100.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.5%)
 

パントテン酸:4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(80%)
 
成人女性一日必要量:5mg(80%)