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総カロリー：2039kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/7410dabd603b79a01425fbbc8c8754f3.html
- 材料 （4人分）
- お米 ・ 2 合
- 昆布 (10cm角) ・ 1 枚
- 作り置き甘酢 ・大 4 作り方 >>
- マグロ ・ 300 ～400g
- モロヘイヤ ・ 1/2 ～1/3束
- オクラ ・ 8 ～10本
- 卵黄 ・ 4 個
- 白ゴマ ・大 1
- 練りワサビ ・ 適量
- しょうゆ ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
こんぶ 10g
まぐろ 400g
もろへいや 50g
おくら 80g
らんおう 72g
しろごま 9g
しょうゆ 2g
総カロリー:2039.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(77%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(104.6%) | |
たんぱく質:143.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(239.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(287.6%) | |
脂質:37.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(64.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(51.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(87.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(70%) | |
飽和脂肪酸:9.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(70.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(45.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(95.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(61.2%) | |
コレステロール:1208mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(161.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(201.3%) | |
炭水化物:265.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(80.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(57.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(77.9%) | |
塩分:1.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:2963.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(118.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(148.2%) | |
カルシウム:516.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(64.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(22.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(79.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(22.4%) | |
マグネシウム:406.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(119.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(150.5%) | |
リン:1961.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(196.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(65.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(217.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(65.4%) | |
鉄:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(191.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(127.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(33.5%) | |
亜鉛:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(87.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(116.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:50.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(50.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1145.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(134.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(42.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(176.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(42.4%) | |
ビタミンＤ:24.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(440%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(48.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(440%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(48.4%) | |
ビタミンＫ:406.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(542.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(677.8%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:62.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(416%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(567.3%) | |
ビタミンＢ6:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(307.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(390.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.6%) | |
ビタミンＢ12:7.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(308.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(308.3%) | |
葉酸:406.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(169.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(169.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(31.3%) | |
パントテン酸:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(164%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(164%) | |