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総カロリー：601kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/8e5c96ab782104cfdb9b5f60c4eaa8eb.html
- 材料 （4人分）
- サニーレタス ・ 4 ～6枚
- キュウリ ・ 1 本
- ルッコラ (あれば) ・ 1 パック
- スライスアーモンド ・大 3
- ＜ドレッシング＞
- EVオリーブ油 ・ 適量
- バルサミコ酢 ・ 適量
- 塩コショウ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 1800g
きゅうり 100g
るっこら 7g
あーもんど 45g
おりーぶおいる 5g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:600.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(22.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(30.8%) | |
たんぱく質:29.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(49.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(59.6%) | |
脂質:32.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(55.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(44.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(76.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(60.9%) | |
飽和脂肪酸:2.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(18.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(12.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(25.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(16.4%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:66.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(27.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19.4%) | |
塩分:0.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(1.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(1.3%) | |
カリウム:7512.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(300.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(375.6%) | |
カルシウム:1257.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(157.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(54.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(193.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(54.7%) | |
マグネシウム:411.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(121%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(152.3%) | |
リン:787.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(78.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(87.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.3%) | |
鉄:33mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(471.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(82.5%) | |
亜鉛:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(73.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(97.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.1%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:305.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(305.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(305.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2925.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(344.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(108.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(450.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(108.4%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2757μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3676%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4595%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(62.7%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2094.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(872.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(161.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(872.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(161.1%) | |
パントテン酸:3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(60%) | |