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総カロリー:999kcal

野菜のすいとん汁 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/3ed36375003389ec93d9c5368b62ab11.html
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栄養成分として認識できた材料
なす 80g
かぼちゃ 75g
みょうが 28g
たまねぎ 100g
にんじん 50g
さやいんげん 40g
こーん 400g
あぶらあげ 5g
こむぎこ 90g
みず 45g
だしじる 1200g
さけ 45g
みりん 18g
うすくちしょうゆ 36g
しお 5g

総重量:2217g


水分:1889.5g


総カロリー:998.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.2%)
 

たんぱく質:30.3g

 
成人男性一日必要量:60g(50.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(60.6%)
 

脂質:6.7g

 
成人男性一日必要量:59g(11.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(9.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(15.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(12.4%)
 

飽和脂肪酸:0.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(5.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(3.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(7.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(4.6%)
 

コレステロール:1.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.3%)
 

炭水化物:198.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(59.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(42.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(81.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(58.1%)
 

塩分:13.8g

 
成人男性一日限度量:9g(153.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(184%)
 

カリウム:1939.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(77.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(97%)
 

カルシウム:166.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(25.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.2%)
 

マグネシウム:182mg

 
成人男性一日必要量:340mg(53.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(67.4%)
 

リン:605.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(60.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(67.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.2%)
 

鉄:4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10%)
 

亜鉛:4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10%)
 
成人女性一日必要量:9mg(44.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:35.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(35.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(35.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):455.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(53.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(70%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:58.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(78%)
 
成人女性一日必要量:60μg(97.5%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:22.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(150.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(205.5%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:4.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(200%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(200%)
 

葉酸:225.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(93.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(93.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.3%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)