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総カロリー:1001kcal

シーザーズサラダ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/939d8d299b6bd4c3792d82b6cc3b9344.html
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栄養成分として認識できた材料
れたす 150g
みつば 25g
おりーぶおいる 40.5g
くろこしょう 0.2g
にんにく 10g
つぶますたーど 10g
れもんじる 15g
しろわいんびねがー 10g
うすたーそーす 6g
くろこしょう 0.2g
ばげっと 200g

総重量:466.9g


水分:261.1g


総カロリー:1001.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.4%)
 

たんぱく質:21.4g

 
成人男性一日必要量:60g(35.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(42.8%)
 

脂質:45g

 
成人男性一日必要量:59g(76.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(60.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(104.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(83.3%)
 

飽和脂肪酸:6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(45.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(29.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(61.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(39.5%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:126.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(52%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37.2%)
 

塩分:4.1g

 
成人男性一日限度量:9g(45.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%)
 

カリウム:730.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(36.5%)
 

カルシウム:91.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4%)
 

マグネシウム:77.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(28.6%)
 

リン:230.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(23%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(25.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(7.7%)
 

鉄:3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.5%)
 

亜鉛:2.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(17.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(23.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:18.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(18.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):98.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(11.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(15.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:110.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(147.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(184.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:2.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(26.4%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:201μg

 
成人男性一日必要量:240μg(83.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(83.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.5%)
 

パントテン酸:1.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(28%)
 
成人女性一日必要量:5mg(28%)