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総カロリー:1001kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/939d8d299b6bd4c3792d82b6cc3b9344.html
- 材料 (4人分)
- レタス ・ 1/2 個
- マスタードグリーン または サニーレタス ・ 2 ~3枚
- ミツバ ・ 1/2 束
- <クルトン>
- バケット または パン (又は食パン) ・ 1/4 本
- オリーブ油 ・大さじ 3 ~4
- 粗びきコショウ ・ 少々
- 粉チーズ または パルメザンチーズ ・大さじ 2
- <ドレッシング>
- ニンニク ・ 1 片
- 粒マスタード ・小さじ 2
- レモン汁 ・ 1/2 個分
- ワインビネガー ・小さじ 2
- ウスターソース ・小さじ 1
- オリーブ油 または サラダ油 ・大さじ 2
- 粗びきコショウ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
れたす 150g
みつば 25g
おりーぶおいる 40.5g
くろこしょう 0.2g
にんにく 10g
つぶますたーど 10g
れもんじる 15g
しろわいんびねがー 10g
うすたーそーす 6g
くろこしょう 0.2g
ばげっと 200g
総カロリー:1001.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(51.4%) | |
たんぱく質:21.4g | |
成人男性一日必要量:60g(35.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(42.8%) | |
脂質:45g | |
成人男性一日必要量:59g(76.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(60.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(104.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(83.3%) | |
飽和脂肪酸:6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(45.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(29.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(61.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(39.5%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:126.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(38.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(52%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(37.2%) | |
塩分:4.1g | |
成人男性一日限度量:9g(45.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%) | |
カリウム:730.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(36.5%) | |
カルシウム:91.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4%) | |
マグネシウム:77.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28.6%) | |
リン:230.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(23%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.7%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:18.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(18.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):98.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(15.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:110.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(147.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(184.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:2.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(26.4%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:201μg | |
成人男性一日必要量:240μg(83.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(83.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.5%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |