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総カロリー:1695kcal

チキンオムライス from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/09f11f9174bb0d161cc06fbb4170370e.html
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
たまねぎ 200g
とりももにく 125g
しめじ 100g
さやいんげん 70g
しお 0.5g
とりがらすーぷのもと 7.5g
しろわいん 30g
けちゃっぷ 72g
しおこしょう 0.15g

総重量:929.2g


水分:516g


総カロリー:1695.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(64%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(86.9%)
 

たんぱく質:50g

 
成人男性一日必要量:60g(83.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(100%)
 

脂質:27.6g

 
成人男性一日必要量:59g(46.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(37.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(64.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(51.1%)
 

飽和脂肪酸:8.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(61.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(39.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(83.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(53.3%)
 

コレステロール:116.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19.4%)
 

炭水化物:297g

 
成人男性一日必要量:331.3g(89.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(64%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(121.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(87%)
 

塩分:6.2g

 
成人男性一日限度量:9g(68.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(82.7%)
 

カリウム:1656.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(66.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(82.8%)
 

カルシウム:117.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.1%)
 

マグネシウム:155.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(57.6%)
 

リン:671mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(67.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(74.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.4%)
 

鉄:5.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(80%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14%)
 

亜鉛:7.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(65.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(87.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.6%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:34.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(34.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(34.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):132.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(15.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(20.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.9%)
 

ビタミンD:2.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.4%)
 

ビタミンK:121.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(162.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(203%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:16.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(110.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(150.9%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:140.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(58.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(58.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.8%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)