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総カロリー：495kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/f5aa33fee6a803facbf198342997f3cd.html
- 材料 （4人分）
- 豚肉 (シャブシャブ用) ・ 300 g
- サニーレタス ・ 4 ～5枚
- 貝われ菜 ・ 1 パック
- ワカメ (干し) ・大 4
- 長芋 ・ 5 ㎝
- 酢 ・ 少々
- リンゴ ・ 1/2 個
- 塩 ・ 少々
- ＜おろしそーす＞
- 大根おろし ・ 1 カップ
- 市販のポン酢しょうゆ ・ 100 ml
- 刻みネギ ・大 4
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 20g
さにーれたす 1800g
ながいも 50g
す 5g
りんご 150g
しお 0.5g
だいこん 200g
ぽんず 100g
ねぎ 48g
総カロリー:494.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(18.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(25.4%) | |
たんぱく質:29g | |
| 成人男性一日必要量:60g(48.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(58%) | |
脂質:6.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(10.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(8.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(11.5%) | |
飽和脂肪酸:1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(7.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(10.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(6.6%) | |
コレステロール:12.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(1.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(2.1%) | |
炭水化物:97.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(39.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.5%) | |
塩分:3.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(42.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(50.7%) | |
カリウム:7905.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(316.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(395.3%) | |
カルシウム:1189.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(148.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(51.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(183%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(51.7%) | |
マグネシウム:306.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(90.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(113.6%) | |
リン:677.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(67.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(22.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(75.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(22.6%) | |
鉄:31.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(450%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(63%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(78.8%) | |
亜鉛:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(87.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.6%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:320.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(320.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(320.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2880.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(338.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(106.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(443.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(106.7%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2709.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3612.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4516%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(58.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(80%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:2134.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(889.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(164.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(889.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(164.2%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(68%) | |