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総カロリー：557kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/2adb4cb9fbc001ef2742191439417e43.html
- 材料 （4人分）
- レタス ・ 1/2 個
- サニーレタス ・ 4 枚
- 玉ネギ ・ 1/4 個
- ドライパセリ ・小 1/3 作り方 >>
- ＜ドレッシング＞
- EVオリーブ油 ・大 2
- ワインビネガー ・小 2
- 塩コショウ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
れたす 150g
さにーれたす 1800g
たまねぎ 50g
おりーぶおいる 27g
しろわいんびねがー 10g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:556.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(21%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(28.5%) | |
たんぱく質:21.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(36.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(43.4%) | |
脂質:30.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(51.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(41.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(71.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(56.7%) | |
飽和脂肪酸:3.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(27.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(36.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(23.7%) | |
コレステロール:0.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:62.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.3%) | |
塩分:0.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(1.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(1.3%) | |
カリウム:7304.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(292.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(365.2%) | |
カルシウム:1154.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(177.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(50.2%) | |
マグネシウム:270.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(79.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(100%) | |
リン:573.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(57.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(19.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(63.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(19.1%) | |
鉄:31mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(442.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(295.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(77.5%) | |
亜鉛:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.6%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:298.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(298.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(298.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2909.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(342.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(107.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(447.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(107.8%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2761.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3681.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4602%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(49.1%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2145.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(893.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(165%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(893.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(165%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(56%) | |