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総カロリー：872kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/096e3ea30938133716b9b05e0361d976.html
- 材料 （4人分）
- ジャガイモ (男爵) ・ 3 ～4個
- ニンジン ・ 1/4 本
- キュウリ ・ 1/2 本
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- 卵 ・ 1 個
- ＜下味調味料＞
- 塩コショウ ・ 少々
- レモン汁 ・小 1
- サニーレタス ・ 4 枚
- ドライパセリ (又はパプリカ) ・ 少々 作り方 >>
- ＜調味料＞
- マヨネーズ ・大 3
- マスタード ・小 1
- レモン汁 または 酢 ・小 1
- 砂糖 ・小 2
- コショウ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 180g
にんじん 37.5g
きゅうり 50g
たまねぎ 100g
たまご 61g
しおこしょう 0.15g
れもんじる 5g
さにーれたす 1800g
まよねーず 42.75g
つぶますたーど 5g
さとう 6g
こしょう 0.2g
れもんじる 30g
総カロリー:872.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(32.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(44.7%) | |
たんぱく質:32.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(53.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(64.2%) | |
脂質:42.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(56.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(97.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(78%) | |
飽和脂肪酸:4.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(33.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(45.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(28.9%) | |
コレステロール:244.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(32.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(40.7%) | |
炭水化物:107.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(44.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.5%) | |
塩分:1.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:8064.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(322.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(403.2%) | |
カルシウム:1204.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(150.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(52.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(185.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(52.4%) | |
マグネシウム:320.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(94.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(118.9%) | |
リン:771mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(77.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25.7%) | |
鉄:32.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(468.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(65.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(312.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(82%) | |
亜鉛:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(69.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(92.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.7%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:377.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(377.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(377.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3252.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(382.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(120.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(500.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(120.4%) | |
ビタミンＤ:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンＫ:2779μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3705.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4631.7%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(70.9%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:2132.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(888.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(164%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(888.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(164%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(92%) | |