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総カロリー：2118kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/6e619b49db45932bfaad58ebdcba1789.html
- 材料 （2人分）
- 豚バラ肉 (塊) ・ 200 ～300g
- 粒マスタード ・大さじ 2
- トマトケチャップ ・大さじ 1 ～2
- 粗びき黒コショウ ・ 適量
- ＜パン粉ソース＞
- パン粉 ・ 1 カップ
- ニンニク (みじん切り) ・ 1 片分
- ドライパセリ ・小さじ 1/2 作り方 >>
- オリーブ油 ・大さじ 3
- サニーレタス ・ 4 枚
- プチトマト ・ 4 個
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 300g
つぶますたーど 30g
けちゃっぷ 18g
くろこしょう 1.1g
ぱんこ 40g
にんにく 50g
おりーぶおいる 40.5g
さにーれたす 1800g
ぷちとまと 40g
総カロリー:2118.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(79.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(108.6%) | |
たんぱく質:74.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(124.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(149.2%) | |
脂質:155.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(264.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(210.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(362.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(288.7%) | |
飽和脂肪酸:45.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(341.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(219.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(463.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(297.4%) | |
コレステロール:210mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(35%) | |
炭水化物:104.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(42.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(30.5%) | |
塩分:2.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:8260.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(330.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(413%) | |
カルシウム:1196.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(149.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(184.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(52%) | |
マグネシウム:369.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(108.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(136.7%) | |
リン:1163.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(116.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(129.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38.8%) | |
鉄:34.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(491.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(327.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(86%) | |
亜鉛:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(111.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.3%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:312.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(312.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(312.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2955μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(347.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(109.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(454.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(109.4%) | |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンＫ:2741.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3655.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4569%) | |
ビタミンＢ1:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:20.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(139.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(190%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:2119.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(883.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(163.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(883.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(163.1%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(108%) | |