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総カロリー：489kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/08ad0dced1741f4b01f3d0db8c23c5aa.html
- 材料 （2人分）
- 豚もも肉 (薄切り) ・ 200 g
- 大根 (スライス) ・ 12 枚
- ニンジン (スライス) ・ 14 枚
- キャベツ ・ 1/4 個
- ミツバ ・ 1 束
- 酒 ・大 1
- 塩 ・大 1
- プチトマト ・ 4 個
- ＜ネギソース＞
- 白ネギ ・ 1/3 本
- しょうゆ ・大 1.5
- 酢 ・大 2
- 酒 ・大 1
- 鶏ガラスープの素 ・小 2
- 土ショウガ ・ 1/2 片
- 土ショウガ汁 ・ 1/2 片分
- ゴマ油 ・小 2
栄養成分として認識できた材料
だいこん 1000g
にんじん 150g
きゃべつ 300g
みつば 50g
さけ 15g
しお 15g
ぷちとまと 40g
ねぎ 30g
しょうゆ 27g
す 30g
さけ 15g
とりがらすーぷのもと 5g
ごまあぶら 9g
総カロリー:489kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(25.1%) | |
たんぱく質:13.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(27%) | |
脂質:10.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(18.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(24.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(19.8%) | |
飽和脂肪酸:1.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(11.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(15.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(9.9%) | |
コレステロール:1.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:88.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(26.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(36.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(25.9%) | |
塩分:20.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(228.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(274.7%) | |
カリウム:3507.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(140.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(175.4%) | |
カルシウム:418.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(52.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(18.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(64.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(18.2%) | |
マグネシウム:188mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(55.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(69.6%) | |
リン:366mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(36.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(12.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(40.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(12.2%) | |
鉄:4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンＣ:239.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(239.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(239.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1271.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(149.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(47.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(195.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(47.1%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:308.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(411.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(514.8%) | |
ビタミンＢ1:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンＢ2:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(50.9%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:608.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(253.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(46.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(253.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(46.8%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(52%) | |