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総カロリー:520kcal

高野豆腐のふくめ煮 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/5db7e8d66425e97be68acfd75c243808.html
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栄養成分として認識できた材料
こうやどうふ 34g
ほししいたけ 18g
わかめ 50g
にんじん 37.5g
さやいんげん 80g
さけ 45g
さとう 9g
しお 1.6666666666667g
うすくちしょうゆ 18g
さけ 15g
みりん 18g
さとう 9g
しょうゆ 18g

総重量:353.2g


水分:197.3g


総カロリー:520.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(26.7%)
 

たんぱく質:25.4g

 
成人男性一日必要量:60g(42.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(50.8%)
 

脂質:12g

 
成人男性一日必要量:59g(20.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(16.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(27.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(22.2%)
 

飽和脂肪酸:2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:77.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(32%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.8%)
 

塩分:8g

 
成人男性一日限度量:9g(88.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(106.7%)
 

カリウム:993.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(39.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(49.7%)
 

カルシウム:318.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(39.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(49%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.9%)
 

マグネシウム:138.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(40.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(51.3%)
 

リン:458.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(50.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.3%)
 

鉄:4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10%)
 

亜鉛:3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:13.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(13.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):340.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(40%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(52.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.6%)
 

ビタミンD:2.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.8%)
 

ビタミンK:112.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(150%)
 
成人女性一日必要量:60μg(187.5%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:3.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(26%)
 
成人女性一日必要量:11mg(35.5%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:106.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(44.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(44.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.2%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)