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総カロリー:1255kcal

焼き野菜のマリネ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/1ef6ef9d9678fdcfd546a02e9f7c47e9.html
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栄養成分として認識できた材料
なす 240g
かぼちゃ 150g
ぴーまん 70g
あかぴーまん 80g
えりんぎ 100g
しろわいん 45g
おりーぶおいる 40.5g
あんちょび 320g
しおこしょう 0.15g

総重量:1045.7g


水分:750.3g


総カロリー:1255.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(47.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(64.4%)
 

たんぱく質:74.5g

 
成人男性一日必要量:60g(124.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(149%)
 

脂質:79.7g

 
成人男性一日必要量:59g(135.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(107.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(185.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(147.6%)
 

飽和脂肪酸:16.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(127.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(82%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(173.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(111.2%)
 

コレステロール:274.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(36.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(45.7%)
 

炭水化物:60.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.6%)
 

塩分:4.6g

 
成人男性一日限度量:9g(51.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%)
 

カリウム:2503.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(100.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(125.2%)
 

カルシウム:1266.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(158.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(55.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(194.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(55.1%)
 

マグネシウム:209.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(61.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(77.6%)
 

リン:1482.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(148.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(49.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(164.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(49.4%)
 

鉄:9.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(137.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(91.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24%)
 

亜鉛:7.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(65%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.3%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:198.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(198.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(198.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):217.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(33.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8%)
 

ビタミンD:65.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1194.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(131.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1194.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(131.4%)
 

ビタミンK:91μg

 
成人男性一日必要量:75μg(121.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(151.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:36.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(241.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(329.1%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:42.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1775%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1775%)
 

葉酸:335.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(139.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(139.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.8%)
 

パントテン酸:5.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(104%)
 
成人女性一日必要量:5mg(104%)