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総カロリー：3843kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/adce0839bc2dc5621f804f7697f8723a.html
- 材料 （4人分）
- ＜生地＞
- 小麦粉 ・ 200 g
- だし汁 ・ 250 ml 作り方 >>
- 山芋 (すりおろし) ・大 2
- 粉かつお ・大 4
- せん切り キャベツ ・ 1/2 個
- モヤシ ・ 1 袋
- 天かす (イカ入り) ・大 8
- とろろ昆布 ・ 20 g
- 豚バラ肉 (薄切り) ・ 12 枚
- 中華麺 ・ 4 玉
- 卵 ・ 4 個
- お好み焼きソース ・ 適量
- マヨネーズ ・ 適量
- 青のり ・ 適量
- 紅ショウガ ・ 適量
- 塩コショウ ・ 少々
- サラダ油 ・大 5 ～6
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 200g
やまいも 500g
もやし 300g
とろろこんぶ 20g
ぶたばらにく 20g
ちゅうかめん 600g
たまご 244g
うすたーそーす 10g
まよねーず 5g
のり 3g
べにしょうが 3g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 67.5g
総カロリー:3842.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(145%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(197.1%) | |
たんぱく質:112.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(188%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(225.6%) | |
脂質:112g | |
| 成人男性一日必要量:59g(189.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(151.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(260.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(207.4%) | |
飽和脂肪酸:16.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(123%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(79.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(167.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(107.2%) | |
コレステロール:889.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(118.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(148.3%) | |
炭水化物:571.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(172.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(123.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(234.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(167.4%) | |
塩分:9.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(126.7%) | |
カリウム:5799.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(232%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(290%) | |
カルシウム:541mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(67.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(83.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.5%) | |
マグネシウム:373.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(109.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(138.3%) | |
リン:1147.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(114.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(127.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38.3%) | |
鉄:13.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(198.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(132.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(34.8%) | |
亜鉛:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:55.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(55.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(55.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:369.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(43.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(13.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(56.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(13.7%) | |
ビタミンＤ:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.6%) | |
ビタミンＫ:153.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(204.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(255.3%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(61.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(83.6%) | |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンＢ12:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:325.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(135.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(135.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(25%) | |
パントテン酸:11mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(220%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(220%) | |