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総カロリー：1705kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/c8817b8c11c787a6adf89daa7956c939.html
- 材料 （2人分）
- 鶏もも肉 ・小 1 枚
- 小麦粉 ・大 1
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- ジャガイモ ・ 1 ～2個
- ニンジン ・ 1/2 本
- 水煮マッシュルーム (缶) ・小 1 缶(1缶70g入り)
- ブロッコリー ・ 4 ～6房
- 白菜 ・ 2 枚
- 白ワイン ・ 50 ml
- 固形ブイヨン ・ 1 個
- 水 ・ 250 ml
- ローリエ ・ 1 枚
- ＜ホワイトソース＞
- バター ・ 20 g
- 小麦粉 ・大 1.5
- 牛乳 ・ 300 ml
- サラダ油 ・大 1
- 塩コショウ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
こむぎこ 9g
たまねぎ 100g
じゃがいも 180g
にんじん 75g
ぶろっこりー 1400g
はくさい 110g
しろわいん 50g
ぶいよん 4g
みず 250g
ろーりえ 0.4g
ばたー 20g
こむぎこ 13.5g
ぎゅうにゅう 360g
さらだあぶら 13.5g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1705.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(64.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(87.5%) | |
たんぱく質:92.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(154.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(185.6%) | |
脂質:95.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(162%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(129.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(222.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(177%) | |
飽和脂肪酸:33.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(255.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(164.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(346.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(222.4%) | |
コレステロール:311.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(41.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(51.9%) | |
炭水化物:119.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(36.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(35.1%) | |
塩分:3.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:4859.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(194.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(243%) | |
カルシウム:889.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(111.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(38.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(136.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(38.7%) | |
マグネシウム:342.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(100.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(126.8%) | |
リン:1414.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(141.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.1%) | |
鉄:13mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(123.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.5%) | |
亜鉛:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(97.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(130%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.4%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:1007.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1007.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1007.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1548.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(182.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(57.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(238.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(57.4%) | |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンＫ:1442.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1923.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2404.7%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:19.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(128%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(174.5%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:1735.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(723%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(133.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(723%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(133.5%) | |
パントテン酸:15.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(310%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(310%) | |