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総カロリー:1820kcal

オムライス from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/232f662ab925e9d047287c5403b931da.html
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栄養成分として認識できた材料
たまご 244g
ぎゅうにゅう 36g
しおこしょう 0.15g
ごはん 432g
とりももにく 125g
たまねぎ 100g
さやいんげん 50g
しおこしょう 0.15g
けちゃっぷ 36g
さらだあぶら 13.5g
ばたー 20g
けちゃっぷ 54g
うすたーそーす 12g

総重量:1122.8g


水分:726.2g


総カロリー:1819.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(68.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(93.3%)
 

たんぱく質:62.7g

 
成人男性一日必要量:60g(104.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(125.4%)
 

脂質:77.8g

 
成人男性一日必要量:59g(131.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(105.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(180.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(144.1%)
 

飽和脂肪酸:25.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(190.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(122.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(259.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(166.4%)
 

コレステロール:1031.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(137.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(171.9%)
 

炭水化物:201.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(60.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(43.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(82.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(59%)
 

塩分:5.6g

 
成人男性一日限度量:9g(62.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%)
 

カリウム:1367.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(54.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(68.4%)
 

カルシウム:236.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(29.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.3%)
 

マグネシウム:117.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(43.6%)
 

リン:778.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(77.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26%)
 
成人女性一日必要量:900mg(86.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26%)
 

鉄:6.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(95.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.8%)
 

亜鉛:8.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(67.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(90%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.1%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:21.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(21.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(21.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):560.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(65.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(86.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.7%)
 

ビタミンD:4.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(74.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(74.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.2%)
 

ビタミンK:158.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(211.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(264.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:7.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(49.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(67.3%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:2.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 

葉酸:155.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(64.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12%)
 
成人女性一日必要量:240μg(64.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12%)
 

パントテン酸:6.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(136%)
 
成人女性一日必要量:5mg(136%)