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総カロリー：2035kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/41a340971f247f8c6b7c9aa84615fd7c.html
- 材料 （2人分）
- 豚ロース肉 (ショウガ焼肉用) ・ 200 ～250g
- ＜下味調味料＞
- 酒 ・小 2
- みりん ・小 1/2
- しょうゆ ・小 2
- 土ショウガ汁 ・小 2
- ＜合わせ調味料＞
- 酒 ・大 1
- 砂糖 ・大 1
- みりん ・大 1
- しょうゆ ・大 2
- サラダ油 ・大 2
- 土ショウガ汁 ・大 1
- キャベツ ・ 4 ～5枚分
- 貝われ菜 ・ 1/2 パック分
- プチトマト ・ 4 ～6個分
栄養成分として認識できた材料
ぶたろーす 250g
さけ 10g
みりん 3g
しょうゆ 12g
さけ 15g
さとう 9g
みりん 18g
しょうゆ 36g
さらだあぶら 27g
きゃべつ 4800g
ぷちとまと 40g
総カロリー:2034.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(76.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(104.3%) | |
たんぱく質:106g | |
| 成人男性一日必要量:60g(176.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(212%) | |
脂質:83.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(141%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(112.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(193.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(154.1%) | |
飽和脂肪酸:22.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(168.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(228.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(146.7%) | |
コレステロール:153mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(20.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(25.5%) | |
炭水化物:250.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(75.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(54%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(102.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(73.4%) | |
塩分:7.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(80%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(96%) | |
カリウム:9241mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(369.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(462.1%) | |
カルシウム:1784.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(223%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(77.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(274.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(77.6%) | |
マグネシウム:663.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(195.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(245.9%) | |
リン:1644.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(164.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(182.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54.8%) | |
鉄:14mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(35%) | |
亜鉛:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(105.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(141.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(36.3%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:1688.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1688.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1688.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:209.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(24.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(32.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(7.8%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:3225μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4300%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5375%) | |
ビタミンＢ1:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:27.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(182.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(249.1%) | |
ビタミンＢ6:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(385.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(490.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:3214.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1339.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(247.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1339.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(247.3%) | |
パントテン酸:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(234%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(234%) | |