検索速度0.002秒
総カロリー:276kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/7806acccf5035fa060b436a6822fd383.html
- 材料 (4人分)
- 麩 ・ 20 個
- 大根 ・ 2 cm
- ニンジン ・ 1/3 本
- だし汁 ・ 800 ml 作り方 >>
- <調味料>
- 酒 ・大 3
- みりん ・大 1
- 塩 ・小 1
- 薄口しょうゆ ・大 2
- 木の芽 または 刻みネギ ・ 4 枚
栄養成分として認識できた材料
ふ 20g
だいこん 66.6g
にんじん 50g
さけ 45g
みりん 18g
しお 5g
うすくちしょうゆ 36g
総カロリー:275.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(14.1%) | |
たんぱく質:9.3g | |
成人男性一日必要量:60g(15.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(18.6%) | |
脂質:0.6g | |
成人男性一日必要量:59g(1%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.1%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:50.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.8%) | |
塩分:10.6g | |
成人男性一日限度量:9g(117.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(141.3%) | |
カリウム:428.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(17.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(21.4%) | |
カルシウム:47.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.1%) | |
マグネシウム:43.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(16%) | |
リン:103.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(10.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(11.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.4%) | |
鉄:1.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.3%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:9.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):368.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(43.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:1.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(14.5%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:48.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(20.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(20.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.8%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |