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総カロリー:1685kcal

卵の混ぜ混ぜオムライス from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/09b8e54188d31307bb6a27ad3eca82de.html
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栄養成分として認識できた材料
たまご 244g
ごはん 288g
ぶたにく 120g
きゃべつ 1200g
さらだあぶら 9g
ぎゅうにゅう 36g
しおこしょう 0.15g
ばたー 20g
けちゃっぷ 54g
うすたーそーす 18g
すいーとちりそーす 10g
きゃべつ 300g

総重量:2299.2g


水分:1679.6g


総カロリー:1685.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(63.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(86.4%)
 

たんぱく質:77.2g

 
成人男性一日必要量:60g(128.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(154.4%)
 

脂質:65.7g

 
成人男性一日必要量:59g(111.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(88.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(152.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(121.7%)
 

飽和脂肪酸:23.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(178.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(115%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(243.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(155.9%)
 

コレステロール:990.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(132.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(165.1%)
 

炭水化物:198.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(59.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(42.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(81.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(58%)
 

塩分:5.1g

 
成人男性一日限度量:9g(56.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(68%)
 

カリウム:3709mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(148.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(185.5%)
 

カルシウム:733.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(91.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(31.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(112.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(31.9%)
 

マグネシウム:271.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(79.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(100.7%)
 

リン:1116.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(111.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(124.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.2%)
 

鉄:9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.5%)
 

亜鉛:9.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(78.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(104.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.9%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:529.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(529.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(529.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):518.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(61%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(79.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.2%)
 

ビタミンD:4.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(74.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(74.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.2%)
 

ビタミンK:1042.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1389.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1737%)
 

ビタミンB1:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:13.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(92.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(126.4%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:2.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(100%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(100%)
 

葉酸:1098.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(457.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(84.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(457.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(84.5%)
 

パントテン酸:8.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(164%)
 
成人女性一日必要量:5mg(164%)