home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:490kcal

タコと新玉ネギのサラダ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/9e7fa832a0adfa9500113694f1f2c616.html
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぷちとまと 40g
たまねぎ 200g
さにーれたす 900g
しろわいんびねがー 30g
おりーぶおいる 27g
しろわいん 10g
つぶますたーど 5g
しおこしょう 0.15g

総重量:1212.2g


水分:1040.2g


総カロリー:490.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(18.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(25.1%)
 

たんぱく質:12.9g

 
成人男性一日必要量:60g(21.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(25.8%)
 

脂質:29.7g

 
成人男性一日必要量:59g(50.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(40.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(69.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(55%)
 

飽和脂肪酸:3.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(27.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(36.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(23.7%)
 

コレステロール:1.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.3%)
 

炭水化物:47.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(19.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.9%)
 

塩分:0.3g

 
成人男性一日限度量:9g(3.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(4%)
 

カリウム:3886.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(155.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(194.3%)
 

カルシウム:610.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(76.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(26.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(94%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(26.6%)
 

マグネシウム:155.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(57.7%)
 

リン:352.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(35.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(39.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.7%)
 

鉄:16mg

 
成人男性一日必要量:7mg(228.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(32%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(152.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(40%)
 

亜鉛:3.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(43.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.1%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:171.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(171.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(171.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1473.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(173.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(54.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(226.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(54.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:1367.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1823.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2279.8%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:3.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(28.2%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:1059.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(441.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(81.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(441.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(81.5%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)