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総カロリー：618kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1290079
- 材料 (小鉢で3～4人分)
- 小松菜 5束位
- ツナ缶 小1個(80g）
- ●味噌 小さじ2/1
- ●マヨネーズ 大さじ2
- ●塩 2本指でひとつまみ
栄養成分として認識できた材料
こまつな 1500g
つなかん 80g
みそ 12g
まよねーず 28.5g
しお 0.6g
総カロリー:618.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(31.7%) | |
たんぱく質:34.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(58.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(69.8%) | |
脂質:41.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(70.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(56.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(97%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(77.2%) | |
飽和脂肪酸:4.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(37%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(50.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(32.2%) | |
コレステロール:42.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(5.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(7.1%) | |
炭水化物:36.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(11%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(7.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(15%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(10.7%) | |
塩分:2.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:6605.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(264.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(330.3%) | |
カルシウム:2183.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(272.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(94.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(335.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(94.9%) | |
マグネシウム:177.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(52.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(65.9%) | |
リン:726.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(72.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(80.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.2%) | |
鉄:36.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(522.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(73.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(348.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(91.5%) | |
亜鉛:3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:497.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(497.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(497.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3326.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(391.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(123.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(511.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(123.2%) | |
ビタミンＤ:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンＫ:2745μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3660%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4575%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:20mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(181.8%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:1407.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(586.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(586.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(108.3%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(84%) | |