検索速度0.002秒
総カロリー：1912kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/2e17cdb6963df659fec1dcb778a2c683.html
- 材料 （2人分）
- ＜金時豆ディップ＞
- 金時豆 (水煮) ・ 150 g
- クリームチーズ ・ 40 g
- 塩 ・ 少々
- ＜タプナード＞
- ブラックオリーブ ・ 20 粒
- ニンニク ・ 1 片
- アンチョビ ・ 2 枚
- ドライパセリ ・小 1/2 作り方 >>
- EVオリーブ油 ・小 2
- 粉チーズ ・大 1
- ＜アボカドディップ＞
- アボカド ・ 1/2 個
- レモン汁 ・小 1
- 生クリーム ・大 1
- 玉ネギ (みじん切り) ・大 2
- 塩 ・ 少々
- タバスコ ・ 適量
- ＜サルサソース＞
- トマト ・小 1 個
- 玉ネギ (みじん切り) ・大 2
- タバスコ ・ 適量
- EVオリーブ油 ・小 1
- 塩 ・ 少々
- バジル ・ 2 ～3枚
- バケット ・ 1 本
- ニンニク ・ 1 片
- オリーブ油 ・大 3
栄養成分として認識できた材料
くりーむちーず 40g
しお 0.5g
にんにく 10g
あんちょび 160g
おりーぶおいる 9g
こなちーず 4.5g
あぼかど 85g
れもんじる 5g
なまくりーむ 15g
たまねぎ 200g
しお 0.5g
とまと 90g
たまねぎ 200g
おりーぶおいる 4.5g
しお 0.5g
ばじる 0.8g
ばげっと 200g
にんにく 10g
おりーぶおいる 40.5g
総カロリー:1912.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(72.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(98.1%) | |
たんぱく質:64g | |
| 成人男性一日必要量:60g(106.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(128%) | |
脂質:108.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(184.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(147%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(253%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(201.5%) | |
飽和脂肪酸:28.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(215.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(138.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(292.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(187.5%) | |
コレステロール:201.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(26.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(33.6%) | |
炭水化物:171.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(51.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(37%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(70.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(50.3%) | |
塩分:7.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(98.7%) | |
カリウム:1932.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(77.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(96.6%) | |
カルシウム:815.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(101.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(125.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35.4%) | |
マグネシウム:178.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(52.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(66.3%) | |
リン:1039.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(104%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(115.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.7%) | |
鉄:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(101.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(17.8%) | |
亜鉛:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(55.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.1%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:56.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(56.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(56.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:238μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(28%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(36.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(8.8%) | |
ビタミンＤ:32.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(585.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(64.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(585.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(64.4%) | |
ビタミンＫ:36.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(48.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(61%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:17.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(158.2%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:21.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(895.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(895.8%) | |
葉酸:228.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(95%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(95%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(17.5%) | |
パントテン酸:4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(80%) | |