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総カロリー:828kcal

サクサク長芋のサーモン詰め from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/310052e841e3085640caf0c6a2738cbe.html
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栄養成分として認識できた材料
ながいも 160g
なまざけ 80g
まっしゅるーむ 12g
たまねぎ 50g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 9g
ばたー 20g
なのはな 55g
しおこしょう 0.15g
かれーこ 1g
ばたー 10g
たまご 122g
たまねぎ 200g
まよねーず 9.5g
なまくりーむ 5g
つぶますたーど 5g
いくら 0.02g

総重量:738.8g


水分:538.2g


総カロリー:827.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.4%)
 

たんぱく質:40.7g

 
成人男性一日必要量:60g(67.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(81.4%)
 

脂質:49.9g

 
成人男性一日必要量:59g(84.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(67.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(116%)
 
成人女性一日限度量:54g(92.4%)
 

飽和脂肪酸:20.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(157.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(101.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(214.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(137.5%)
 

コレステロール:553.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(73.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(92.3%)
 

炭水化物:53.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.6%)
 

塩分:1.7g

 
成人男性一日限度量:9g(18.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%)
 

カリウム:1716.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(68.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(85.8%)
 

カルシウム:245.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(30.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(37.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.7%)
 

マグネシウム:108.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(32%)
 
成人女性一日必要量:270mg(40.3%)
 

リン:603.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(60.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(67%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.1%)
 

鉄:5.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.5%)
 

亜鉛:3.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(27.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(36.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:99.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(99.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(99.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):450.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(53%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(69.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.7%)
 

ビタミンD:28.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(520%)
 
成人男性一日限度量:50μg(57.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(520%)
 
成人女性一日限度量:50μg(57.2%)
 

ビタミンK:168.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(224.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(280.5%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(46.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(63.6%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:8.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(354.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(354.2%)
 

葉酸:296.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(123.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(123.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.8%)
 

パントテン酸:4.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(90%)
 
成人女性一日必要量:5mg(90%)