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総カロリー:1332kcal

レンコンのはさみ揚げ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/3fe33d62f996341b416e1a1d47dedf45.html
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栄養成分として認識できた材料
れんこん 200g
す 5g
こむぎこ 18g
こむぎこ 18g
かたくりこ 18g
みず 100g
ぶたひきにく 200g
さけ 5g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
ねぎ 22.5g
かたくりこ 13.5g
れたす 150g
とまと 125g
れもん 42.5g
しょうゆ 2g
からし 1g
まよねーず 5g
さらだあぶら 46.41g

総重量:974.6g


水分:583.8g


総カロリー:1331.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(68.3%)
 

たんぱく質:45.7g

 
成人男性一日必要量:60g(76.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(91.4%)
 

脂質:81.9g

 
成人男性一日必要量:59g(138.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(110.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(190.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(151.7%)
 

飽和脂肪酸:15.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(114.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(73.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(155.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(100%)
 

コレステロール:156.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(26%)
 

炭水化物:97.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(39.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28.5%)
 

塩分:3.2g

 
成人男性一日限度量:9g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%)
 

カリウム:2022.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(80.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(101.1%)
 

カルシウム:127.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%)
 

マグネシウム:103.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(38.2%)
 

リン:576.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(57.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(64.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.2%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:6.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:149.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(149.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(149.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):109.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(12.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(16.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.1%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:125.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(167.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(209.3%)
 

ビタミンB1:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:13.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(89.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(121.8%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:184.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(77%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(77%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.2%)
 

パントテン酸:4.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(98%)
 
成人女性一日必要量:5mg(98%)