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総カロリー:880kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/681ea95f8e6f51cf3eadf4e016c66625.html
- 材料 (4人分)
- 水煮大豆 ・ 1 袋(1袋180g入り)
- 干し桜エビ ・ 20 g
- サラダ油 ・小さじ 2
- <合わせだし>
- だし汁 ・ 150 ml 作り方 >>
- 酒 ・大さじ 4
- みりん ・大さじ 4
- 砂糖 ・大さじ 2
- しょうゆ ・大さじ 2
栄養成分として認識できた材料
だいず 180g
さくらえび 20g
さらだあぶら 9g
さけ 60g
みりん 72g
さとう 18g
しょうゆ 36g
総カロリー:880.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(45.1%) | |
たんぱく質:45.9g | |
成人男性一日必要量:60g(76.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(91.8%) | |
脂質:26g | |
成人男性一日必要量:59g(44.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(35.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(60.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(48.1%) | |
飽和脂肪酸:2.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%) | |
コレステロール:140.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(18.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(23.4%) | |
炭水化物:98.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(29.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(40.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(29%) | |
塩分:5.8g | |
成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:1420.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(56.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(71%) | |
カルシウム:539.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(67.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(23.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(83.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(23.5%) | |
マグネシウム:287.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(84.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(106.4%) | |
リン:653mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(65.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(72.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.8%) | |
鉄:4.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(70%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.3%) | |
亜鉛:5.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.6%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:0.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:23.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(31.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(39%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:2.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(22.7%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:2.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:128.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(53.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(53.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.9%) | |
パントテン酸:1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(20%) | |
成人女性一日必要量:5mg(20%) | |