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総カロリー:576kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/cbb1b9a8ffcb57d6c9b62812631814e7.html
- 材料 (4人分)
- <合わせ卵液>
- 卵 ・ 5 個
- 酒 ・大 2
- 砂糖 ・小 2
- 塩 ・小 1/2
- 刻みネギ ・大 3
- ホタテ (水煮缶) ・ 1 缶
- 大根おろし ・ 1 カップ
- 作り置き甘酢 ・小 1 作り方 >>
- 土ショウガ汁 ・小 1
- サラダ油 ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
たまご 305g
さけ 30g
さとう 6g
しお 2.5g
ねぎ 36g
ほたて 25g
だいこん 200g
さらだあぶら 3g
総カロリー:576.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.5%) | |
たんぱく質:37.9g | |
成人男性一日必要量:60g(63.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(75.8%) | |
脂質:29.9g | |
成人男性一日必要量:59g(50.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(40.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(69.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(55.4%) | |
飽和脂肪酸:7.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(57.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(36.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(77.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(50%) | |
コレステロール:1097.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(146.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(182.9%) | |
炭水化物:31.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.2%) | |
塩分:3.5g | |
成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:903.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(36.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(45.2%) | |
カルシウム:186.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.1%) | |
マグネシウム:63.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(23.6%) | |
リン:573.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(57.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(63.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.1%) | |
鉄:5.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(72.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.8%) | |
亜鉛:4.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:24.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(24.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):389.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(59.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.4%) | |
ビタミンD:4.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(9.4%) | |
ビタミンK:38.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(51.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(64.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:1.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(12.7%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:2.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
葉酸:205.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(85.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(85.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.8%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
成人女性一日必要量:5mg(82%) | |