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総カロリー：2743kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/2bd868b91f2f3e9b868a1dbd073e921e.html
- 材料 （4人分）
- ホウレン草 ・ 1 束
- エビ (ブラックタイガー) ・ 12 ～16尾
- ベーコン ・ 4 枚
- 冷凍パイシート ・ 2 枚
- 固形ブイヨン ・ 1 個
- バター ・ 20 g
- 小麦粉 ・ 適量
- 塩コショウ ・ 少々
- ピザ用チーズ ・ 80 g
- ナツメグ ・ 適量
- ＜卵液＞
- 卵 ・ 4 個
- 生クリーム ・ 150 ml
- 塩コショウ ・ 少々
- ドライパセリ ・小 1 作り方 >>
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
えび 20g
べーこん 72g
れいとうぱいしーと 200g
ぶいよん 4g
ばたー 20g
こむぎこ 30g
しおこしょう 0.15g
とろけるちーず 80g
なつめぐ 0.5g
たまご 244g
なまくりーむ 150g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:2743kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(103.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(140.7%) | |
たんぱく質:81.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(136.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(163.4%) | |
脂質:209.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(354.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(282.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(486.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(387.6%) | |
飽和脂肪酸:81.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(612.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(394.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(832.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(534.2%) | |
コレステロール:1217mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(162.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(202.8%) | |
炭水化物:124.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(37.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(51.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(36.5%) | |
塩分:9.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(126.7%) | |
カリウム:2102.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(84.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(105.1%) | |
カルシウム:857.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(107.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(131.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(37.3%) | |
マグネシウム:227.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(66.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(84.1%) | |
リン:1480.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(148%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(164.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.3%) | |
鉄:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(137.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(91.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(24%) | |
亜鉛:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(80.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(107.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.7%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:88.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(88.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(88.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1852.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(218%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(68.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(285%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(68.6%) | |
ビタミンＤ:5.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(94.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(94.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10.4%) | |
ビタミンＫ:539.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(719.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(899.7%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(41.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(56.4%) | |
ビタミンＢ6:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンＢ12:5.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(225%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(225%) | |
葉酸:561.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(233.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(233.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(43.2%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(106%) | |