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総カロリー：1457kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/2d53127e9b2901b50ec0041c94beff85.html
- 材料 （4人分）
- レタス ・ 1 個
- ルッコラ ・ 1 袋
- フランスパン ・ 1/2 本
- エビ ・ 1 パック
- 塩 ・ 少々
- 片栗粉 ・ 適量
- アンチョビ ・ 5 枚
- パルメザンチーズ ・大さじ 5
- ＜ドレッシング＞
- 砂糖 ・小さじ 1
- ワインビネガー ・大さじ 3
- レモン汁 ・大さじ 1
- 塩コショウ ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
れたす 300g
るっこら 52g
ふらんすぱん 100g
えび 200g
しお 0.5g
かたくりこ 4g
あんちょび 400g
こなちーず 22.5g
さとう 3g
しろわいんびねがー 45g
れもんじる 15g
しおこしょう 2g
総カロリー:1456.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(55%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(74.7%) | |
たんぱく質:135g | |
| 成人男性一日必要量:60g(225%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(270%) | |
脂質:56.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(96.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(76.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(132.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(105.4%) | |
飽和脂肪酸:18.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(141.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(90.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(191.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(123%) | |
コレステロール:616.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(102.8%) | |
炭水化物:99.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(40.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29%) | |
塩分:11.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(123.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(148%) | |
カリウム:2350.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(94%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(117.5%) | |
カルシウム:2049.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(256.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(89.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(315.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(89.1%) | |
マグネシウム:298.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(87.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(110.6%) | |
リン:2231.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(223.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(74.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(248%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(74.4%) | |
鉄:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(177.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(118.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(31%) | |
亜鉛:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(111.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.3%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:55.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(55.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:303.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(35.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(11.2%) | |
ビタミンＤ:80μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1454.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(160%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1454.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(160%) | |
ビタミンＫ:195.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(260.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(326.2%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:38.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(256%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(349.1%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:55.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2304.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2304.2%) | |
葉酸:388.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(162%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(29.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(162%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(29.9%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(98%) | |