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総カロリー:1064kcal

野菜のエスニック炒め from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/21b77a380c5b7304d71ad396ef105607.html
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栄養成分として認識できた材料
こまつな 300g
もやし 300g
にんじん 75g
ぶたにく 250g
さらだあぶら 13.5g
さけ 15g
みりん 18g
さとう 6g
しょうゆ 36g
ぴーなっつばたー 30g
とうばんじゃん 13g
れもんじる 15g

総重量:1071.5g


水分:809.1g


総カロリー:1064.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.6%)
 

たんぱく質:73g

 
成人男性一日必要量:60g(121.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(146%)
 

脂質:59.7g

 
成人男性一日必要量:59g(101.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(80.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(138.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(110.6%)
 

飽和脂肪酸:16.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(123%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(79.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(167.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(107.2%)
 

コレステロール:153.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.5%)
 

炭水化物:54.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.9%)
 

塩分:8.1g

 
成人男性一日限度量:9g(90%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(108%)
 

カリウム:2912.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(116.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(145.6%)
 

カルシウム:523.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(65.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(80.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.7%)
 

マグネシウム:206.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(60.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(76.4%)
 

リン:885.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(88.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(98.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.5%)
 

鉄:10.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(147.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(98.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25.8%)
 

亜鉛:7.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(60.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(81.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.9%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:136.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(136.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(136.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1244.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(146.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(46.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(191.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(46.1%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:569.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(758.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(948.7%)
 

ビタミンB1:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:29.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(196%)
 
成人女性一日必要量:11mg(267.3%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:464.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(193.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(193.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(35.7%)
 

パントテン酸:5.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(104%)
 
成人女性一日必要量:5mg(104%)