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総カロリー：3041kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/6cd703f8234d0fd481ad812c59010de8.html
- 材料 （4人分）
- ＜お好み焼き＞
- キャベツ ・ 1/2 個
- 刻みネギ ・大 6
- 豚バラ肉 ・ 150 g
- イカ ・ 1 パイ分
- むきエビ (生) ・ 12 尾
- 卵 ・ 5 個
- ＜衣＞
- 小麦粉 ・ 150 g
- 長芋 (すりおろし) ・ 150 ml
- だし汁 ・ 200 ml 作り方 >>
- 天かす ・大 4
- かつお節 ・大 1
- 干し桜エビ ・大 2
- 卵 ・ 4 個
- お好み焼きソース ・ 適量
- 紅ショウガ ・ 適量
- マヨネーズ ・ 適量
- 青のり ・ 適量
- ＜焼きそば＞
- キャベツ ・ 1/4 個
- 豚肉 (薄切り) ・ 100 g
- イカ ・ 1 パイ分
- エンペラ ・ 1 パイ分
- 中華そば (蒸し) ・ 2 玉
- だし汁 ・大 1 作り方 >>
- 焼きそばソース ・ 適量
- 塩コショウ ・ 少々
- かつお節 ・ 5 g
- 青のり ・ 適量
- 紅ショウガ ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 600g
ねぎ 72g
ぶたばらにく 150g
むきえび 20g
たまご 305g
こむぎこ 150g
ながいも 500g
てんかす 18g
かつおぶし 3g
さくらえび 9g
たまご 244g
うすたーそーす 10g
べにしょうが 3g
まよねーず 5g
のり 3g
きゃべつ 300g
ぶたにく 20g
ちゅうかめん 150g
うすたーそーす 10g
しおこしょう 0.15g
かつおぶし 5g
のり 3g
べにしょうが 3g
総カロリー:3041.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(114.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(156%) | |
たんぱく質:143.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(238.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(286.4%) | |
脂質:123.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(209.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(167.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(287.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(229.1%) | |
飽和脂肪酸:35.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(267.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(171.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(363.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(232.9%) | |
コレステロール:2158.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(287.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(359.8%) | |
炭水化物:324.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(97.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(70%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(133.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(95.1%) | |
塩分:6.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(76.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(92%) | |
カリウム:5586.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(223.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(279.3%) | |
カルシウム:983.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(122.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(42.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(151.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(42.7%) | |
マグネシウム:421.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(124%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(156.1%) | |
リン:1836.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(183.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(61.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(204.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(61.2%) | |
鉄:20.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(298.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(41.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(199%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(52.3%) | |
亜鉛:14mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(116.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(155.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:351.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(351.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(351.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:846.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(99.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(31.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(130.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(31.4%) | |
ビタミンＤ:9.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(172.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(19%) | |
ビタミンＫ:672.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(896.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1121.2%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:19mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(126.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(172.7%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:8.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(370.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(370.8%) | |
葉酸:923.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(384.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(71.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(384.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(71.1%) | |
パントテン酸:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(290%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(290%) | |