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総カロリー:1045kcal

あったかおでん from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/bf89075b3b7468c574344313336b62da.html
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栄養成分として認識できた材料
だいこん 500g
じゃがいも 180g
にんじん 150g
こんにゃく 300g
ねぎ 72g
からし 1g
さけ 100g
さとう 18g
しお 5g
みりん 72g
しょうゆ 72g
あつあげ 150g

総重量:1620g


水分:1258g


総カロリー:1045kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(53.6%)
 

たんぱく質:30g

 
成人男性一日必要量:60g(50%)
 
成人女性一日必要量:50g(60%)
 

脂質:17.9g

 
成人男性一日必要量:59g(30.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(24.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(41.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(33.1%)
 

飽和脂肪酸:3.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(24.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(32.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(21.1%)
 

コレステロール:0.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.2%)
 

炭水化物:176.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(53.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(38%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(72.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(51.7%)
 

塩分:22.1g

 
成人男性一日限度量:9g(245.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(294.7%)
 

カリウム:2773.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(110.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(138.7%)
 

カルシウム:684.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(85.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(29.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(105.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(29.8%)
 

マグネシウム:241.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(71.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(89.6%)
 

リン:568.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(56.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19%)
 
成人女性一日必要量:900mg(63.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19%)
 

鉄:8.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(120%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(80%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21%)
 

亜鉛:4.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(51.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.1%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:122.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(122.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(122.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1106.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(130.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41%)
 
成人女性一日必要量:650μg(170.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:44.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(59.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(74.8%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:5.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(38.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(52.7%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:314.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(130.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(130.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.2%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)