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総カロリー:1369kcal

オムライスきのこソース from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/0c5fb9697b81929f6ba2ac8b71cb7459.html
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 100g
たまねぎ 200g
ぴーまん 35g
さらだあぶら 13.5g
しおこしょう 0.15g
ごはん 140g
けちゃっぷ 36g
うすたーそーす 12g
ちりぱうだー 0.2g
たまご 244g
しめじ 100g
まいたけ 100g
しおこしょう 0.15g
ばたー 20g
なまくりーむ 30g

総重量:1031g


水分:715.2g


総カロリー:1368.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(51.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(70.2%)
 

たんぱく質:55.7g

 
成人男性一日必要量:60g(92.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(111.4%)
 

脂質:85.5g

 
成人男性一日必要量:59g(144.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(115.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(198.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(158.3%)
 

飽和脂肪酸:31.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(235.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(151.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(320%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(205.3%)
 

コレステロール:1041.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(138.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(173.5%)
 

炭水化物:91.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(37.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(26.9%)
 

塩分:3.8g

 
成人男性一日限度量:9g(42.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%)
 

カリウム:1675.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(67%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(83.8%)
 

カルシウム:197.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(30.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.6%)
 

マグネシウム:101.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.7%)
 

リン:839.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(83.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28%)
 
成人女性一日必要量:900mg(93.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28%)
 

鉄:6.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(94.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.5%)
 

亜鉛:7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(58.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(77.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:48.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(48.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(48.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):609.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(71.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(93.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22.6%)
 

ビタミンD:9.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(165.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(165.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(18.2%)
 

ビタミンK:120.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(160.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(201%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(150%)
 

ナイアシン:19.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(128.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(175.5%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:2.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(100%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(100%)
 

葉酸:218.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(91%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(91%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.8%)
 

パントテン酸:7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(140%)
 
成人女性一日必要量:5mg(140%)