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総カロリー:1244kcal

ふわふわ焼き餃子 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/333240c7916947e4420bf155a4f35894.html
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栄養成分として認識できた材料
ぎょうざのかわ 180g
ぶたひきにく 150g
はくさい 333.33333333333g
にら 50g
ねぎ 45g
さらだあぶら 13.5g
さけ 15g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 13.5g
かたくりこ 13.5g

総重量:814g


水分:537.2g


総カロリー:1243.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.8%)
 

たんぱく質:50.1g

 
成人男性一日必要量:60g(83.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(100.2%)
 

脂質:52.7g

 
成人男性一日必要量:59g(89.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(71.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(122.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(97.6%)
 

飽和脂肪酸:12.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(91.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(58.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(124.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(79.6%)
 

コレステロール:114.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19.1%)
 

炭水化物:133.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(40.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(54.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(39%)
 

塩分:0.6g

 
成人男性一日限度量:9g(6.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(8%)
 

カリウム:1848mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(73.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(92.4%)
 

カルシウム:523.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(65.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(80.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.8%)
 

マグネシウム:161.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(59.7%)
 

リン:512mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(51.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(56.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.1%)
 

鉄:11mg

 
成人男性一日必要量:7mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27.5%)
 

亜鉛:6.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:299.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(299.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(299.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):673.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(79.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(103.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24.9%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:536.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(715.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(894.3%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:12.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(82%)
 
成人女性一日必要量:11mg(111.8%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:572.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(238.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(44%)
 
成人女性一日必要量:240μg(238.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(44%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)