home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1000kcal

イワシの梅巻きフライ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/5e489459b3e7a7d3b64881e136685e91.html
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
いわし 640g
うめぼし 45g
しそ 2g
ねぎ 36g
こむぎこ 9g
たまご 61g
ぱんこ 40g
さらだな 32g
ぷちとまと 80g

総重量:945g


水分:395.9g


総カロリー:1000.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.3%)
 

たんぱく質:78.2g

 
成人男性一日必要量:60g(130.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(156.4%)
 

脂質:52.9g

 
成人男性一日必要量:59g(89.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(71.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(123%)
 
成人女性一日限度量:54g(98%)
 

飽和脂肪酸:14.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(110.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(70.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(149.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(96.1%)
 

コレステロール:426.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(56.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(71%)
 

炭水化物:46.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(19%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.6%)
 

塩分:9.6g

 
成人男性一日限度量:9g(106.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(128%)
 

カリウム:1682.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(67.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(84.1%)
 

カルシウム:325.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(40.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(50.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.2%)
 

マグネシウム:161.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(59.8%)
 

リン:939.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(93.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(104.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.3%)
 

鉄:8.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(124.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.8%)
 

亜鉛:4.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(54.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:32mg

 
成人男性一日必要量:100mg(32%)
 
成人女性一日必要量:100mg(32%)
 

ビタミンA(レチノール当量):340.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(40.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(52.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.6%)
 

ビタミンD:32.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(598.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(65.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(598.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(65.8%)
 

ビタミンK:59.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(78.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(98.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:28mg

 
成人男性一日必要量:15mg(186.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(254.5%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:30.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1287.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1287.5%)
 

葉酸:142.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(59.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11%)
 
成人女性一日必要量:240μg(59.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11%)
 

パントテン酸:5.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(102%)
 
成人女性一日必要量:5mg(102%)