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総カロリー:1416kcal

きのこオムレツ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/0e23b0c3daf0afa97c341a10a71661f9.html
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栄養成分として認識できた材料
たまご 244g
なまくりーむ 45g
しめじ 100g
ぱぷりか 75g
ぴーまん 35g
べーこん 50g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 40.5g
けちゃっぷ 15g

総重量:604.7g


水分:329.5g


総カロリー:1415.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72.6%)
 

たんぱく質:47.4g

 
成人男性一日必要量:60g(79%)
 
成人女性一日必要量:50g(94.8%)
 

脂質:111g

 
成人男性一日必要量:59g(188.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(150%)
 
成人女性一日必要量:43g(258.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(205.6%)
 

飽和脂肪酸:31.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(235.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(151.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(320%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(205.3%)
 

コレステロール:950.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(126.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(158.4%)
 

炭水化物:54g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.8%)
 

塩分:2.7g

 
成人男性一日限度量:9g(30%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(36%)
 

カリウム:2904.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(116.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(145.2%)
 

カルシウム:270.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(41.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.7%)
 

マグネシウム:214.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(63.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(79.6%)
 

リン:852.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(85.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(94.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.4%)
 

鉄:20.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(292.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(41%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(195.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(51.3%)
 

亜鉛:12mg

 
成人男性一日必要量:12mg(100%)
 
成人男性一日限度量:40mg(30%)
 
成人女性一日必要量:9mg(133.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(34.3%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:47.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(47.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(47.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):888.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(104.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(32.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(136.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(32.9%)
 

ビタミンD:6.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(112.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(112.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(12.4%)
 

ビタミンK:57.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(76.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(95.8%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%)
 

ナイアシン:17.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(116%)
 
成人女性一日必要量:11mg(158.2%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:2.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 

葉酸:123.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.5%)
 

パントテン酸:4.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(86%)
 
成人女性一日必要量:5mg(86%)