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総カロリー:883kcal

マカロニとろろマヨ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/3fb02bb257ca04efb793d51dd896b515.html
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栄養成分として認識できた材料
まかろに 120g
しお 12g
きゃべつ 300g
にんじん 75g
さやいんげん 120g
ながいも 50g
めんたいこ 200g
まよねーず 5g
こしょう 0.2g

総重量:882.2g


水分:594.6g


総カロリー:883.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(33.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(45.3%)
 

たんぱく質:64.5g

 
成人男性一日必要量:60g(107.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(129%)
 

脂質:13.9g

 
成人男性一日必要量:59g(23.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(18.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(32.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(25.7%)
 

飽和脂肪酸:2.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(15.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(10.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(21.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(13.8%)
 

コレステロール:563mg

 
成人男性一日限度量:750mg(75.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(93.8%)
 

炭水化物:125.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(37.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(51.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(36.7%)
 

塩分:22.9g

 
成人男性一日限度量:9g(254.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(305.3%)
 

カリウム:1832.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(73.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(91.6%)
 

カルシウム:269mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(41.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.7%)
 

マグネシウム:174.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(64.7%)
 

リン:884.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(88.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(98.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.5%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:8.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21%)
 
成人女性一日必要量:9mg(93.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:271.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(271.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(271.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):704.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(82.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(26.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(108.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(26.1%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:278.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(371.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(464%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:44.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(296.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(404.5%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:22.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(941.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(941.7%)
 

葉酸:382.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(159.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(29.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(159.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(29.4%)
 

パントテン酸:6.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(128%)
 
成人女性一日必要量:5mg(128%)