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総カロリー：1733kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/3f4b0244dfc0ea0fb4909eff2e76db2b.html
- 材料 （4人分）
- イカ ・ 1 ～2杯
- エビ ・ 12 尾
- 塩 ・ 少々
- ホタテ (冷凍) ・ 4 ～8個
- 玉ネギ ・ 1 個
- ニンニク ・ 1 片
- 土ショウガ ・ 1 片分
- サラダ油 ・大さじ 1
- トマト ・ 2 ～3個
- サヤインゲン ・ 10 本
- 塩 ・ 少々
- 刻み赤唐辛子 ・ 1 本分
- チリパウダー ・小さじ 1 ～2
- カレー粉 ・小さじ 2
- カレールウ ・ 1/2 箱
- 塩コショウ ・ 少々
- ココナッツミルク ・ 400 ml
- 水 ・ 300 ml
栄養成分として認識できた材料
いか 350g
えび 240g
しお 0.5g
ほたて 25g
たまねぎ 200g
にんにく 10g
さらだあぶら 13.5g
とまと 250g
さやいんげん 100g
しお 0.5g
とうがらし 2g
ちりぱうだー 2g
かれーこ 4g
かれーるー 80g
しおこしょう 0.15g
ここなっつみるく 400g
みず 300g
総カロリー:1732.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(65.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(88.9%) | |
たんぱく質:109.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(181.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(218.2%) | |
脂質:109.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(186.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(148.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(255.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(203.5%) | |
飽和脂肪酸:66.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(500.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(321.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(680%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(436.2%) | |
コレステロール:1041.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(138.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(173.6%) | |
炭水化物:88.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(26.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(26%) | |
塩分:12.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(142.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(170.7%) | |
カリウム:3694.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(147.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(184.7%) | |
カルシウム:399.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(17.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(61.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(17.4%) | |
マグネシウム:441.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(129.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(163.6%) | |
リン:1634.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(163.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(181.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54.5%) | |
鉄:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(144.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(96.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(25.3%) | |
亜鉛:10mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(83.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(111.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.6%) | |
銅:3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(333.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(428.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(30%) | |
ビタミンＣ:65.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(65.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(65.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:225.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(26.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(8.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(34.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(8.4%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:88μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(117.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(146.7%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:21.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(143.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(195.5%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:19.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(808.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(808.3%) | |
葉酸:230.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(96.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(17.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(96.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(17.7%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(82%) | |