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総カロリー:588kcal

モッツァレラと鮪の前菜 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/296f033637e7a4c91a95b7aef9b7ccf5.html
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栄養成分として認識できた材料
もっつぁれらちーず 20g
まぐろ 200g
みりん 36g
しょうゆ 54g
あかわいん 45g
あぼかど 85g
れもんじる 5g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 5g

総重量:450.2g


水分:296.6g


総カロリー:587.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(30.1%)
 

たんぱく質:61.3g

 
成人男性一日必要量:60g(102.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(122.6%)
 

脂質:19.8g

 
成人男性一日必要量:59g(33.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(26.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(46%)
 
成人女性一日限度量:54g(36.7%)
 

飽和脂肪酸:3.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(27.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(36.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(23.7%)
 

コレステロール:104mg

 
成人男性一日限度量:750mg(13.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(17.3%)
 

炭水化物:26.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.7%)
 

塩分:8.4g

 
成人男性一日限度量:9g(93.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(112%)
 

カリウム:1466.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(58.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(73.3%)
 

カルシウム:46.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(7.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2%)
 

マグネシウム:150.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(44.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(55.9%)
 

リン:693.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(69.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(77.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.1%)
 

鉄:3.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.3%)
 

亜鉛:1.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(20%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.1%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:15.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(15.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):177.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(20.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(27.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.6%)
 

ビタミンD:10μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(181.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(20%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(20%)
 

ビタミンK:2.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(4.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:30.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(202.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(276.4%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:2.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 

葉酸:89μg

 
成人男性一日必要量:240μg(37.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(37.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.8%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)