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総カロリー：3766kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/9e67c10c089a0945a0e7ee689fcc20b0.html
- 材料 （4人分）
- お米 ・ 2 合
- 鶏もも肉 ・小 1 枚
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- ニンニク ・ 2 片
- トウモロコシ ・ 1 本
- 塩 (ゆでる用) ・ 少々
- トマト ・ 1 個
- サヤインゲン ・ 10 本
- アサリ (殻付き) ・ 1 パック
- エビ ・ 10 ～12尾
- イカ ・ 1 パック
- 赤パプリカ ・ 1/2 個
- 白ワイン ・大さじ 4
- サフラン ・小さじ 1/2
- 熱湯 ・ 100 ml
- 水 ・ 400 ～500ml
- 塩 ・小さじ 2
- コショウ ・ 少々
- ローリエ ・ 2 枚
- クミン ・ 少々
- クローブ ・ 少々
- オリーブ油 ・大さじ 4
- レモン ・ 1 個
- タバスコ ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
とりももにく 250g
たまねぎ 100g
にんにく 20g
こーん 400g
とまと 125g
さやいんげん 100g
あさり 5g
えび 200g
いか 800g
ぱぷりか 75g
しろわいん 60g
みず 100g
みず 500g
しお 10g
こしょう 0.2g
ろーりえ 0.8g
くろーぶ 0.2g
おりーぶおいる 54g
れもん 85g
総カロリー:3765.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(142.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(193.1%) | |
たんぱく質:229.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(382.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(458.6%) | |
脂質:124.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(210.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(168%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(289.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(230.2%) | |
飽和脂肪酸:23.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(176.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(113.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(240%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(153.9%) | |
コレステロール:2101.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(280.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(350.3%) | |
炭水化物:400g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(120.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(86.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(164.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(117.2%) | |
塩分:17.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(195.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(234.7%) | |
カリウム:6153.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(246.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(307.7%) | |
カルシウム:515.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(64.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(22.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(79.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(22.4%) | |
マグネシウム:786.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(231.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(291.3%) | |
リン:2988.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(298.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(99.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(332%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(99.6%) | |
鉄:24.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(355.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(49.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(237.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(62.3%) | |
亜鉛:31.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(259.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(77.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(345.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(88.9%) | |
銅:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(533.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(685.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(48%) | |
ビタミンＣ:134.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(134.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(134.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:704.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(82.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(26.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(108.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(26.1%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:240.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(320.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(401.2%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:57.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(383.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(522.7%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:42.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1783.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1783.3%) | |
葉酸:314.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(131%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(24.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(131%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(24.2%) | |
パントテン酸:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(242%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(242%) | |