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総カロリー：1203kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/6fd2cbb57ec473ed02843bbafcca1e9f.html
- 材料 （4人分）
- 豚バラ肉 (薄切り) ・ 300 g
- モヤシ ・ 1 袋
- ニラ ・ 1 束
- ブロッコリー ・ 2/3 株
- 赤ピーマン ・ 2 個
- 卵 ・ 8 個
- 塩コショウ ・ 少々
- サラダ油 ・ 適量
- ＜調味料＞
- 鶏ガラスープの素 ・小さじ 2
- 酒 ・大さじ 2
- 砂糖 ・大さじ 1
- みそ ・大さじ 2
- 豆板醤 ・小さじ 1
- ゴマ油 ・大さじ 1
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 20g
もやし 300g
にら 100g
ぶろっこりー 233.33333333333g
あかぴーまん 80g
たまご 488g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 6g
とりがらすーぷのもと 5g
さけ 30g
さとう 9g
みそ 36g
とうばんじゃん 6.5g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:1203.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(45.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(61.7%) | |
たんぱく質:71.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(119.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(143.2%) | |
脂質:71.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(121.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(96.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(166.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(132.8%) | |
飽和脂肪酸:17g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(128.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(82.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(174.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(111.8%) | |
コレステロール:1757.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(234.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(292.9%) | |
炭水化物:63g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(19%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.5%) | |
塩分:7.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(97.3%) | |
カリウム:1994.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(79.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(99.7%) | |
カルシウム:367.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(45.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(56.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16%) | |
マグネシウム:143.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(42.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(53%) | |
リン:1063.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(106.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35.5%) | |
鉄:12mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(30%) | |
亜鉛:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(69.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(92.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.7%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:304.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(304.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(304.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1049μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(123.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(38.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(161.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(38.9%) | |
ビタミンＤ:7.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(138.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(15.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(138.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(15.2%) | |
ビタミンＫ:437.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(583.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(729.5%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(36.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(50%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:3.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
葉酸:696.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(290%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(53.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(290%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(53.5%) | |
パントテン酸:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(178%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(178%) | |