検索速度0.003秒
総カロリー：2400kcal
ぶたひきにく 200g
ごーや 88.333333333333g
かれーこ 2g
さけ 10g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 10g
さらだあぶら 13.5g
ごはん 140g
じゃがいも 360g
にんじん 150g
なす 160g
きゃべつ 300g
おくら 120g
とまと 250g
さやいんげん 80g
みず 1000g
こんそめ 5g
かれーこ 6g
けちゃっぷ 36g
うすたーそーす 18g
こーひー 140g
しおこしょう 0.15g
かれーるー 150g
ばなな 65g
さらだあぶら 13.5g
肉団子入り野菜カレー from イーレシピ
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/dba06591e232d43c38365f83e084d41c.html- 材料 （4人分）
- ＜肉団子＞
- 合いびき肉 ・ 200 g
- ゴーヤ ・ 1/3 本
- カレー粉 ・小さじ 1
- 酒 ・小さじ 2
- 塩コショウ ・ 少々
- 小麦粉 ・ 少々
- サラダ油 ・大さじ 1
- ご飯 (炊きたて) ・茶碗 4 杯分
- ジャガイモ ・ 2 個
- ニンジン ・ 1 本
- ナス ・ 2 ～3個
- キャベツ ・ 1/4 個
- オクラ ・ 1 ネット
- トマト ・ 2 個
- サヤインゲン ・ 8 ～10本
- 水 ・ 1000 ml
- 固形スープの素 ・ 1 個
- ＜合わせ調味料＞
- カレー粉 ・大さじ 1 ～2
- トマトケチャップ ・大さじ 2
- ウスターソース ・大さじ 1
- コーヒー (インスタント) ・小さじ 2
- 塩コショウ ・ 少々
- 市販のカレールウ ・ 100 ～150g
- バナナ ・ 1/2 本
- サラダ油 ・大さじ 1
ぶたひきにく 200g
ごーや 88.333333333333g
かれーこ 2g
さけ 10g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 10g
さらだあぶら 13.5g
ごはん 140g
じゃがいも 360g
にんじん 150g
なす 160g
きゃべつ 300g
おくら 120g
とまと 250g
さやいんげん 80g
みず 1000g
こんそめ 5g
かれーこ 6g
けちゃっぷ 36g
うすたーそーす 18g
こーひー 140g
しおこしょう 0.15g
かれーるー 150g
ばなな 65g
さらだあぶら 13.5g
総重量:3317.6g |
水分:1649.7g |
総カロリー:2400.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(90.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(123.1%) |
たんぱく質:71.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(142.6%) |
脂質:112g | |
| 成人男性一日必要量:59g(189.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(151.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(260.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(207.4%) |
飽和脂肪酸:36.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(273.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(175.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(371.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(238.2%) |
コレステロール:184.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(24.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(30.8%) |
炭水化物:278.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(84.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(60.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(114.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(81.7%) |
塩分:21.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(240%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(288%) |
カリウム:5469.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(218.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(273.5%) |
カルシウム:564.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(70.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(24.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(86.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(24.6%) |
マグネシウム:388.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(114.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(144%) |
リン:1087.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(108.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(120.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.2%) |
鉄:15.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(217.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(30.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(144.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(38%) |
亜鉛:10mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(83.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(111.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.6%) |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) |
ビタミンＣ:354.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(354.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(354.1%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1402.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(165%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(215.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(52%) |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) |
ビタミンＫ:434.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(579.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(724.2%) |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) |
ナイアシン:23.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(159.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(217.3%) |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) |
葉酸:652.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(271.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(271.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(50.2%) |
パントテン酸:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(170%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(170%) |