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総カロリー：2100kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/1dbc4d6078a598465631eb128e8ee961.html
- 材料 （4人分）
- サニーレタス ・ 12 枚
- 鶏ひき肉 ・ 200 g
- 鶏ささ身 ・ 2 ～3本
- 鶏レバー ・ 100 g
- 納豆 ・ 2 パック
- 水煮タケノコ ・小 1/2 個
- 干しシイタケ ・ 2 枚
- 白ネギ ・ 1/2 本
- 刻みネギ ・大さじ 3
- 土ショウガ ・ 1 片
- ＜調味料＞
- 酒 ・大さじ 1
- しょうゆ ・小さじ 2
- オイスターソース ・大さじ 1
- 卵 ・ 1 個
- 塩コショウ ・ 少々
- 片栗粉 ・大さじ 1.5
- ゴマ油 ・小さじ 2
- サラダ油 ・大さじ 3
栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 5400g
とりひきにく 200g
とりればー 100g
なっとう 90g
ほししいたけ 6g
ねぎ 45g
ねぎ 36g
さけ 15g
しょうゆ 12g
おいすたーそーす 18g
たまご 61g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 13.5g
ごまあぶら 9g
さらだあぶら 40.5g
総カロリー:2099.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(107.7%) | |
たんぱく質:146.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(244.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(293.2%) | |
脂質:94g | |
| 成人男性一日必要量:59g(159.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(127%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(218.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(174.1%) | |
飽和脂肪酸:12.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(94.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(60.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(128.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(82.2%) | |
コレステロール:739.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(98.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(123.3%) | |
炭水化物:203.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(61.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(43.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(83.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(59.6%) | |
塩分:4.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:22631.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(905.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1131.6%) | |
カルシウム:3510.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(438.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(152.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(540%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(152.6%) | |
マグネシウム:959.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(282.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(355.3%) | |
リン:2393.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(239.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(79.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(266%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(79.8%) | |
鉄:107.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1534.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(214.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(1022.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(268.5%) | |
亜鉛:28.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(234.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(70.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(312.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(80.3%) | |
銅:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(400%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(514.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(36%) | |
ビタミンＣ:888.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(888.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(888.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:22787.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(2680.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(844%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(3505.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(844%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:8767μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(11689.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(14611.7%) | |
ビタミンＢ1:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(414.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(527.3%) | |
ビタミンＢ2:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(506.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(675%) | |
ナイアシン:34.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(232.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(317.3%) | |
ビタミンＢ6:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(457.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(11.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(581.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(14.2%) | |
ビタミンＢ12:45.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1900%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1900%) | |
葉酸:7580μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(3158.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(583.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(3158.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(583.1%) | |
パントテン酸:24.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(490%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(490%) | |