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総カロリー：1896kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/46da005486b957a9d31c384f3dbcba2a.html
- 材料 （2人分）
- スパゲティー ・ 160 ～200g(1.4mmを使用)
- イカ ・ 1 ～2はい
- エビ ・小 8 ～10尾
- 塩 ・少々
- ＜ゆで汁＞
- 水 ・ 800 ml
- 白ワイン ・大 4
- アサリ ・ 1 P
- 白ワイン ・大さじ 4
- 小松菜 ・ 2 株
- ニンニク (みじん切り) ・ 1 片分
- 玉ネギ (薄切り) ・ 1/4 個分
- アンチョビ (みじん切り) ・ 3 ～4枚
- 刻み赤唐辛子 ・ 1 本分
- オリーブ油 ・大さじ 3
- 塩コショウ ・少々
- EVオリーブ油 ・適量
- バルサミコ酢 ・大さじ 3
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
いか 350g
えび 128g
しお 0.5g
みず 800g
しろわいん 60g
あさり 5g
しろわいん 60g
にんにく 50g
たまねぎ 200g
あんちょび 80g
とうがらし 2g
おりーぶおいる 40.5g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 5g
ばるさみこす 45g
総カロリー:1895.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(71.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(97.2%) | |
たんぱく質:114.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(191.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(229.6%) | |
脂質:63.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(108.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(86.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(148.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(118.1%) | |
飽和脂肪酸:10.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(79.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(51%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(107.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(69.1%) | |
コレステロール:942.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(125.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(157.1%) | |
炭水化物:181.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(54.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(39.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(74.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(53.2%) | |
塩分:4.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(47.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(57.3%) | |
カリウム:2176.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(87.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(108.8%) | |
カルシウム:500.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(62.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(77%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.8%) | |
マグネシウム:362.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(106.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(134.2%) | |
リン:1600.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(160.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(53.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(177.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(53.4%) | |
鉄:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(91.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(12.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(61%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16%) | |
亜鉛:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(89.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.6%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:24.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(24.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(24.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:63μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(7.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(2.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(9.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(2.3%) | |
ビタミンＤ:16μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(290.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(32%) | |
ビタミンＫ:19.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(26.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(32.7%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:25.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(170.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(232.7%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:29.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1241.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1241.7%) | |
葉酸:133.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(55.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(55.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(92%) | |