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総カロリー:1042kcal

具だくさんの八宝菜 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/59949e80ddcb3c09a46a4cfebfba3fae.html
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 20g
えび 192g
いか 350g
にんじん 100g
はくさい 333.33333333333g
ぴーまん 70g
きくらげ 5g
うずらのたまご 10g
さらだあぶら 27g
かたくりこ 18g
みず 45g
ごまあぶら 9g
みず 400g
さとう 9g
さけ 30g
しょうゆ 36g
しお 5g

総重量:1659.3g


水分:844.8g


総カロリー:1042.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(53.5%)
 

たんぱく質:91.9g

 
成人男性一日必要量:60g(153.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(183.8%)
 

脂質:43.8g

 
成人男性一日必要量:59g(74.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(59.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(101.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(81.1%)
 

飽和脂肪酸:5.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(38.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(24.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(52.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(33.6%)
 

コレステロール:1006.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(134.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(167.7%)
 

炭水化物:66.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(27.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.5%)
 

塩分:13.3g

 
成人男性一日限度量:9g(147.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(177.3%)
 

カリウム:2728.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(109.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(136.4%)
 

カルシウム:670.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(83.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(29.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(103.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(29.1%)
 

マグネシウム:349.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(102.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(129.5%)
 

リン:1295.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(129.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(43.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(143.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(43.2%)
 

鉄:11.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(161.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(107.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(28.3%)
 

亜鉛:8.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(94.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.3%)
 

銅:1.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(200%)
 
成人男性一日限度量:10mg(18%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(18%)
 

ビタミンC:337mg

 
成人男性一日必要量:100mg(337%)
 
成人女性一日必要量:100mg(337%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1340.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(157.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(49.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(206.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(49.7%)
 

ビタミンD:22μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(400%)
 
成人男性一日限度量:50μg(44%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(400%)
 
成人女性一日限度量:50μg(44%)
 

ビタミンK:469.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(626.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(782.8%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:20.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(138.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(189.1%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:19μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(791.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(791.7%)
 

葉酸:589.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(245.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(45.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(245.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(45.4%)
 

パントテン酸:4.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(88%)
 
成人女性一日必要量:5mg(88%)