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総カロリー:87kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/192be6710a6bcc299be5728527d74f84.html
- 材料 (4人分)
- 切干し大根 ・ 40 g
- ニンジン ・ 1/3 本
- キュウリ ・ 1 本
- 刻み 昆布 ・ 5 g
- <合わせ酢>
- 作り置き甘酢 ・大さじ 3 作り方 >>
- 酒 ・大さじ 1
- しょうゆ ・大さじ 1
- 土ショウガ汁 ・小さじ 2
- だし汁 ・ 100 ml 作り方 >>
栄養成分として認識できた材料
にんじん 50g
きゅうり 100g
こんぶ 5g
さけ 15g
しょうゆ 18g
総カロリー:87.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(4.5%) | |
たんぱく質:3.4g | |
成人男性一日必要量:60g(5.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(6.8%) | |
脂質:0.2g | |
成人男性一日必要量:59g(0.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(0.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.4%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:19.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.7%) | |
塩分:3g | |
成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:709.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(28.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(35.5%) | |
カルシウム:80.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
マグネシウム:57.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(21.3%) | |
リン:88.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(8.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(9.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.9%) | |
鉄:0.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(12.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.3%) | |
亜鉛:0.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.4%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:17.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(17.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(17.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):400.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(47.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(61.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:39.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(52.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(65.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(6%) | |
成人女性一日必要量:11mg(8.2%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:57.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(23.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.4%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |