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総カロリー:1656kcal

牛肉とジャガイモの炒め煮 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/a2acaabc31168af1e9c974ec8b209b75.html
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 100g
さとう 6g
しょうゆ 12g
たまねぎ 400g
じゃがいも 720g
にんじん 75g
こんにゃく 200g
さやいんげん 120g
さけ 45g
さとう 27g
みりん 54g
しょうゆ 54g
だしじる 500g
さらだあぶら 27g

総重量:2340g


水分:1866.8g


総カロリー:1655.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(84.9%)
 

たんぱく質:43.2g

 
成人男性一日必要量:60g(72%)
 
成人女性一日必要量:50g(86.4%)
 

脂質:51g

 
成人男性一日必要量:59g(86.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(68.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(118.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(94.4%)
 

飽和脂肪酸:9.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(68.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(44.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(93.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(59.9%)
 

コレステロール:76.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.7%)
 

炭水化物:249g

 
成人男性一日必要量:331.3g(75.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(53.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(102.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(73%)
 

塩分:14.6g

 
成人男性一日限度量:9g(162.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(194.7%)
 

カリウム:4471.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(178.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(223.6%)
 

カルシウム:296.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(37.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.9%)
 

マグネシウム:281.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(82.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(104.2%)
 

リン:809.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(81%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27%)
 
成人女性一日必要量:900mg(90%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27%)
 

鉄:7.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(102.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(68.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18%)
 

亜鉛:8.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21%)
 
成人女性一日必要量:9mg(93.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:270.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(270.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(270.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):609.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(71.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(93.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:111.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(148.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(185.7%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:22.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(148%)
 
成人女性一日必要量:11mg(201.8%)
 

ビタミンB6:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.6%)
 

ビタミンB12:3.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(150%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(150%)
 

葉酸:305μg

 
成人男性一日必要量:240μg(127.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(127.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.5%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)