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総カロリー:948kcal

サバの香りパン粉焼き from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/05e519423860e536bfb452ec16f5ea60.html
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栄養成分として認識できた材料
さば 440g
しおこしょう 0.15g
ぷちとまと 80g
くれそん 75g
れもん 42.5g
おりーぶおいる 27g
ぱんこ 26.666666666667g
にんにく 10g

総重量:701.3g


水分:349.5g


総カロリー:948.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(48.6%)
 

たんぱく質:61.7g

 
成人男性一日必要量:60g(102.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(123.4%)
 

脂質:61.3g

 
成人男性一日必要量:59g(103.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(82.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(142.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(113.5%)
 

飽和脂肪酸:12.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(97.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(62.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(132.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(84.9%)
 

コレステロール:169mg

 
成人男性一日限度量:750mg(22.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(28.2%)
 

炭水化物:32.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.5%)
 

塩分:1.6g

 
成人男性一日限度量:9g(17.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%)
 

カリウム:1425.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(57%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(71.3%)
 

カルシウム:141.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(21.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.1%)
 

マグネシウム:120.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(44.6%)
 

リン:720.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(72.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24%)
 
成人女性一日必要量:900mg(80.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:3.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(27.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(36.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.4%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:83.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(83.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(83.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):277.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(42.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.3%)
 

ビタミンD:29μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(527.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(58%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(527.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(58%)
 

ビタミンK:151.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(201.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(252%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:29mg

 
成人男性一日必要量:15mg(193.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(263.6%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:28μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1166.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1166.7%)
 

葉酸:190.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(79.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(79.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.6%)
 

パントテン酸:2.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(54%)
 
成人女性一日必要量:5mg(54%)