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総カロリー：2873kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/b9ec796917436ea50380c165749d1a0c.html
- 材料 （4人分）
- イワシ ・ 8 尾
- 塩コショウ ・ 少々
- ＜衣＞
- パン粉 (生) ・ 1.5 カップ
- オリーブ油 ・大 1.5
- 白ワイン ・大さじ 3
- オリーブ ・ 12 個
- カレー粉 ・大さじ 1
- スライスアーモンド ・大 4
- カシューナッツ ・大 4
- ローリエ ・ 4 枚
- アンチョビ ・ 4 枚
- トマト ・小 4 個
- オリーブ油 ・大 3
- バター ・ 20 g
栄養成分として認識できた材料
いわし 640g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 20.25g
しろわいん 45g
おりーぶ 30g
かれーこ 6g
あーもんど 60g
かしゅーなっつ 48g
ろーりえ 1.6g
あんちょび 320g
とまと 360g
おりーぶおいる 40.5g
ばたー 20g
総カロリー:2873.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(108.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(147.3%) | |
たんぱく質:152.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(254.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(305.8%) | |
脂質:219.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(371.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(296.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(510%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(406.1%) | |
飽和脂肪酸:49.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(372.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(239.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(505.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(324.3%) | |
コレステロール:522.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(69.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(87.1%) | |
炭水化物:67.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(27.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19.7%) | |
塩分:7.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(94.7%) | |
カリウム:3383.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(135.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(169.2%) | |
カルシウム:1645.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(205.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(71.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(253.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(71.5%) | |
マグネシウム:582.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(215.9%) | |
リン:2612.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(261.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(87.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(290.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(87.1%) | |
鉄:20.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(298.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(41.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(199%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(52.3%) | |
亜鉛:15.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(126.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(168.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(43.4%) | |
銅:3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(333.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(428.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(30%) | |
ビタミンＣ:55.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(55.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(55.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:436.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(51.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(16.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(67.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(16.2%) | |
ビタミンＤ:96.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1747.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(192.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1747.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(192.2%) | |
ビタミンＫ:61.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(102.5%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:57.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(382%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(520.9%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:73μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(3041.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(3041.7%) | |
葉酸:203.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(84.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(15.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(84.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(15.7%) | |
パントテン酸:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(150%) | |